Эффективные упражнения от геморроя

Геморрой - заболевание, настигающее, в первую очередь, людей, ведущих малоподвижный образ жизни, например, бухгалтеров или профессиональных водителей. Из-за того, что большую часть рабочего времени люди проводят в сидячем положении, у них развиваются застойные явления в нижних конечностях и в области таза. Если этой проблеме не уделять должного внимания, то в скором времени застой крови перерастет в варикозное расширение вен и кровеносных сосудов аноректальной зоны, а затем приводит к образованию внутренних и внешних геморроидальных узлов. Физические упражнения от геморроя могут стать отличным подспорьем в профилактике заболевания при сидячей работе и даже его лечении, если болезнь не запущена. Если болезнь зашла слишком далеко, с помощью упражнений можно облегчить самочувствие, особенно в периоды обострений.

Физические упражнения при геморрое

Не каждый вид физической активности полезен при геморрое. Чрезмерные нагрузки, особенно на органы малого таза, могут только ухудшить состояние и привести к кровотечению.

Для эффективного лечения нагрузки должны быть щадящими, но регулярными.

Самыми простыми, доступными и эффективными физическими упражнениями являются утренняя зарядка и ходьба. Легкие упражнения, такие как потягивания, повороты, плавное поднимание рук и ног, неглубокие приседания, тонизируют мышцы и улучшают кровоток. Их можно самостоятельно выполнять в домашних условиях. После работы полезно совершить прогулку быстрым шагом: в идеале необходимо сделать 10000 шагов. Ходьба отлично стимулирует кровообращение и работу кишечника, предотвращая образование запоров. Хороший лечебный эффект при геморрое оказывают:

• плавание;
• гимнастика;
• легкий бег;
• катание на лыжах.

В период ремиссии допустимы занятия такими видами спорта, как:

• гребля;
• велосипедная езда;
• конный спорт.

Однако при обострении заболевания эти виды физической нагрузки противопоказаны. При любых геморроидальных проявлениях посещение тренажерного зала запрещено. Противопоказаны также любые силовые упражнения и упражнения, связанные с напряжением мышц живота и малого таза:

• тяжелая атлетика;
• глубокие приседания;
• махи ногами;
• проработка мышц пресса: подъем ног, повороты, наклоны.

Существует множество специализированных программ для лечения геморроя и его профилактики. К ним относятся:

• лечебная гимнастика, или ЛФК;
• гимнастика Кегеля;
• гимнастика Норбекова.

Правила выполнения занятий

Чтобы не получить обратного эффекта от физических упражнений при геморрое, их надо выполнять правильно, учитывая свои физические возможности и стадию заболевания. При выполнении упражнений врачи-колопроктологи рекомендуют придерживаться следующих правил:

• проводить тренировки только после опорожнения кишечника;
• если беспокоят анальные боли, то следует применить обезболивающее средство, прописанное врачом;
• при остром геморрое прерывать тренировки не следует, рекомендуется снизить нагрузку до возвращения ощущения комфортности;
• начинать выполнение упражнений необходимо с минимальной нагрузки;
• все упражнения следует выполнять плавно и медленно;
• следует избегать задержки дыхания, т. к. это провоцирует повышение кровяного давления;
• занятия должны проводиться регулярно.

Лечебная гимнастика при геморрое

ЛФК при геморрое, как и любой другой комплекс лечебных упражнений, является дополнительным методом лечения заболевания. ЛФК в сочетании с медикаментозной терапией позволяет избавиться от болезни на начальных стадиях, предотвратить обострение и избежать перехода острого геморроя в хронический. В комплекс профилактических упражнений специалисты рекомендуют включать такие упражнения, как:

• «Березка», активизирующая венозное кровообращение;
• «Ножницы», укрепляющие мышцы пресса и малого таза;
• «Планка», способствующая укреплению всего мышечного корсета;
• «Хождение на ягодицах», тренирующее мышцы аноректальной зоны.

ЛФК после операции является обязательным элементом комплексного восстановления пациента. Упражнения подбираются индивидуально и первое время должны проводиться под наблюдением врача. Приступать к их выполнению можно не раньше чем через 2 недели после удаления узлов.

Гимнастика Кегеля

Альфред Кегель, американский гинеколог, поставил перед собой задачу разработать эффективные упражнения для скорейшего восстановления женских родовых путей после деторождения и предотвращения возможных негативных последствий, таких как опущение матки или ее выпадение. Но вскоре выяснилось, что упражнения хорошо укрепляют пресс, мышцы аноректальной зоны и являются эффективным лечебным средством как при внутреннем, так и при наружном геморрое. Кроме этого, упражнения оказались действенными при лечении некоторых заболеваний мужчин, например, при нарушении эрекции и воспалении предстательной железы. Комплекс выполняется лежа на спине и включает 4 этапа проработки мышц аноректальной зоны:

1. Ноги согнуты в коленях, ступни стоят на полу. Теперь необходимо сжать ягодичные и тазовые мышцы так, чтобы почувствовать, как анус втягивается внутрь. Это положение необходимо зафиксировать на 3 секунды.
2. На этом этапе необходимо в быстром темпе сжимать и разжимать мышцы промежности и сфинктера.
3. Теперь мышцы промежности необходимо сжимать с максимально возможной силой, а затем медленно расслаблять.
4. Последнее упражнение предполагает напрягать мышцы ануса так же, как это происходит во время опорожнения кишечника.

Метод Норбекова

Мирзакарим Норбеков - представитель нетрадиционной медицины, специализирующийся на лечении заболеваний позвоночника. Для разработки каждого отдела позвоночника существует отдельный набор упражнений. Есть единичные свидетельства того, что комплекс Норбекова для поясничного отдела помогает при лечении геморроя, но официальной медициной они не подтверждаются. Поэтому, если вы решились применить этот метод, делайте это с повышенными мерами безопасности и обязательно поставьте в известность лечащего врача.

Йога при геморрое

Йога - это еще один эффективный комплекс упражнений для лечения геморроя. Регулярные тренировки способствуют:

• предотвращению запоров;
• улучшению пищеварения;
• улучшению венозного кровотока;
• укреплению мышечного каркаса, в том числе в области промежности.

Однако большинство упражнений технически сложны, а нагрузки от них на организм чересчур велики. Чтобы не ухудшить свое состояние, выполнять асаны следует только под наблюдением инструктора.

Упражнения для беременных

Умеренные спортивные нагрузки при беременности - это залог здоровья и женщины, и ребенка. Однако тренироваться необходимо под строгим контролем врача, особенно если речь идет о каких-либо геморроидальных проявлениях. Самой подходящей в этом случае является физкультура по методике Кегеля, которая разработана врачом-гинекологом и неоднократно доказала свою безопасность и эффективность.