Полезный спорт при геморрое

Геморрой - заболевание, предотвратить появление которого помогут разумные физические нагрузки. Снижение двигательной активности - в числе первых причин, приводящих к патологии, поэтому спорт при геморрое может дать отсрочку и самой болезни, и проявлениям обострений. [caption id="attachment_3254" align="aligncenter" width="500"] Геморрой - заболевание, предотвратить появление которого помогут разумные физические нагрузки.[/caption]

Каким спортом можно заниматься при геморрое

У спортсменов нередко диагностируют симптомы геморроя, но это не повод отказываться от спортивной карьеры. Любому, у кого уже есть это заболевание, посильная физкультура поможет в борьбе с его проявлениями. Противопоказаний к занятиям спортом для страдающих геморроем практически не существует. Больным рекомендуются кардиотренировки, бег трусцой, спортивная ходьба, йога и плавание, комплексы лечебной физкультуры. Каждый может выбрать упражнения по своим предпочтениям и физическим возможностям. Но отказываться от спорта не рекомендуется, поскольку гиподинамия - главный фактор появления геморроя. [gallery ids="3730,3731,3732"]

Йога

Есть мнение, что те, кто занимается йогой, способны избавиться от любого заболевания. Утверждение не лишено смысла, поскольку йога - это прежде всего образ жизни. Для страдающих геморроем есть немало специальных поз (асан), способствующих оздоровлению кишечника. Эффективная асана Сарвангасана - эквивалент нашей "Березки". Нужно лечь на спину и постепенно поднимать ноги вверх, переходя в стойку на лопатках, руки при этом лежат на полу и поддерживают баланс тела. Упражнение способствует освобождению тазового дна от застоя крови, что благотворно сказывается на перистальтике кишечника.

Главное отличие йоги от физкультуры и спорта в том, что оздоровление происходит в статичных асанах, а не при активных движениях.

Йогу можно рекомендовать больным с геморроем в стадии обострения.

Плавание

Для тех, кто уже болеет или имеет к геморрою предрасположенность, походы в бассейн должны стать полезной привычкой. Регулярные занятия водными видами спорта благоприятно влияют на весь организм, в том числе на систему кровообращения, что важно при этом заболевании. Исчезают застойные явления и излишнее давление на область малого таза и мышцы брюшного пресса. Врачи рекомендуют плавание людям любого возраста, страдающим геморроем, в том числе беременным женщинам. В пользу такой физкультуры говорит и то, что занятие доступно в любое время года.

Бег

Считается, что бег входит в тройку эффективных и доступных способов поддержания здоровья. Во время пробежки трусцой активизируется кровообращение, тренируется сердечно-сосудистая система, укрепляются мышцы брюшной стенки. [btpr_shortcode_videogallery links="https://www.youtube.com/watch?v=Pz3wiZBT-QY,https://www.youtube.com/watch?v=gzA01_Ji5AM,https://www.youtube.com/watch?v=Jyv0vwYZ68I"]За счет движения происходит насыщение крови кислородом, а усиленная работа нижних конечностей устраняет застойные явления в органах малого таза. В процессе бега улучшается питание тканей прямой кишки, а это напрямую влияет на устранение запоров, являющихся главным фактором развития геморроя. Начинать заниматься бегом нужно постепенно. На первых тренировках достаточно бегать 5-10 минут. По мере укрепления мышц длительность занятий можно увеличивать, но не стоит тренироваться до изнеможения.

Тренажерный зал

Большинство видов спорта, которые показаны при геморрое, не требуют походов в тренажерный зал. Но в фитнес-центре занимаются и лечебной гимнастикой, спортивной ходьбой или бегом на тренажерах под руководством тренера. Специалист подскажет, можно ли отжиматься, как без риска для здоровья выполнять комплекс укрепляющих упражнений, посоветует правильную диету.

Велоспорт

Врачи настоятельно не рекомендуют при геморрое катание на велосипеде. [caption id="attachment_2315" align="aligncenter" width="500"] Врачи настоятельно не рекомендуют при геморрое катание на велосипеде.[/caption] Считается, что при езде на небольшом жестком сиденье усиливается давление на проблемные места, из-за неудобной позы возникает застой крови в органах малого таза. Это может вызвать ослабление мышц и возникновение заболевания. Чтобы избежать неприятных последствий, стоит отказаться от велоспорта в пользу других видов физической нагрузки.

Лечебная гимнастика при геморрое

Заниматься лечебной гимнастикой при геморрое можно в любых условия, главное - подобрать удобный для выполнения комплекс упражнений, который не будет доставлять дискомфорта. Несложный комплекс удобно выполнять дома или на балконе.

Врачи рекомендуют приступать к физкультуре при геморрое с упражнений Кегеля, основанных на поочередном сокращении и расслаблении мышц тазового дна.

Они эффективно избавляют от застоя крови, улучшают перистальтику, препятствуют образованию узлов. В комплексы можно включать такие несложные для выполнения упражнения, как "Ножницы", приседания, ходьба на ягодицах. Все они способствуют укреплению мышц тазового дна, активизируют кровообращение в нижней части тела. Лечебные комплексы можно выполнять ежедневно, но в стадии обострения лучше предварительно посоветоваться с врачом.

Спортивная ходьба

Доступный способ избавиться от геморроя и предотвратить его возникновение - занятия спортивной ходьбой. Для этого вида спорта не нужна особая экипировка, но обувь должна быть удобной. Продолжительная быстрая ходьба эффективно тренирует сердечно-сосудистую систему и систему кровообращения, насыщает организм кислородом, усиливает мышцы тазового дна. Этот вид физической нагрузки способствует укреплению ног и ягодичных мышц. [btpr_shortcode_async_video link="https://youtu.be/bZlo0aGhU4s"] Начинать занятия нужно с минимальной дистанции 2-3 км. Проходить их нужно в быстром темпе, чтобы получить должный эффект. Если есть предрасположенность к высокому артериальному давлению, нужно предварительно посоветоваться с врачом-кардиологом, хотя считается, что спортивная ходьба - физкультура, у которой нет противопоказаний. По мере укрепления организма можно увеличить дистанцию до 5-7 км.

Конный спорт

Большинство проктологов поддерживает мнение о том, что больным геморроем лучше не заниматься конным спортом, т. к. специфика езды на лошади может привести к повреждениям преанальной области и прямой кишки, увеличить риск образования геморроидальных узлов. Даже от небольших конных прогулок страдающим этим заболеванием лучше отказаться.

Бодибилдинг

Бодибилдинг, пауэрлифтинг - виды спорта, которые чаще всего приводят к возникновению геморроя. Это утверждение верно как для мужчин, так и для женщин. [caption id="attachment_2679" align="aligncenter" width="500"] Бодибилдинг, пауэрлифтинг - виды спорта, которые чаще всего приводят к возникновению геморроя.[/caption] Интенсивные нагрузки, связанные с поднятием тяжестей, усиливают внутрибрюшное давление и неблагоприятно сказываются на кровообращении в органах малого таза. Приток крови усиливается, а отток затрудняется, это приводит к образованию внутренних и наружных узлов, которые причиняют боль, а со временем могут выпадать из прямой кишки. Занятия этим видом спорта могут привести к быстрому переходу едва начинающегося геморроя в тяжелую стадию.

Физические нагрузки после операции

После хирургического вмешательства нужно с осторожностью выбирать виды спорта, чтобы не спровоцировать очередной геморрой после тренировок.

Начинать лучше со статичных упражнений йоги, не требующих физической нагрузки. Хорошая альтернатива - занятия в бассейне. Если позволяет сезон, можно заниматься бегом трусцой или спортивной ходьбой.

В любом случае нагрузки должны быть умеренными, а лучше всего перед началом занятий посоветоваться со своим хирургом. При обострении рекомендуют снижать уровень физических нагрузок, принимать таблетки, ставить лечебные свечи.